当前位置: 主页 > 热透新闻 >

如何通过尿液颜色,判断喝水量是否达标?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-26 06:25   来源:未知   阅读:

喝水在维护身体抵抗力方面的作用很大,太多人忽略这个问题,为什么?

喝不够,或者等渴了再喝,这都不好。

喝水喝少了,一定会损害健康。喝水太多也增加肾脏负担,未渴先饮,细水长流。

你的喝水量达标了吗?

见尿补水,淡黄最优,怎么来确定喝水量是否达标?

每天早晨起来,马桶里边的尿色,如果是淡淡的稻草黄色,说明你昨天水喝的不多不少,非常合适。

尿色特别浓黄,说明昨天喝水喝的太少,缺水了。

如果尿色特别透亮像矿泉水一样,说明昨天喝的太多,超标了。

正确的喝水方式是什么样的?

在正常情况下,一天的喝水总量,我们要达到1.5L甚至到2L。

白开水、矿泉水、淡茶水都可以,但是含糖饮料、碳酸饮料不行,太浓的咖啡和茶也不好。

从早上到晚上,间隔2到3个小时喝一次,小口慢慢喝,每次喝200到300毫升的温开水。

这就像我们吃饭一样,有规律的喝水,这就非常理想,别让自己产生口渴的感觉。

这样才对于身体抵抗力,起到很好的维护作用。

早上起床要喝水吗?

早上起床喝一杯水,好处有很多,那我们应该怎么喝呢?

1)先漱口再喝水,可以防止把隔夜口腔里的细菌、污垢带入人体。

2)最好喝温开水,相比被夸大的蜂蜜水和淡盐水,这是对人体最没有负担的水,并且适合大多数人喝。

3)空腹喝能够起到冲刷肠胃,促进体内血液循环的作用。

4)适量喝,喝水多比喝水少更可怕,一般来说300毫升最为合适,口渴可以适当多喝。